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Riana

Ice Cream Sandwich

Too busy to exercise ? hum… Have you tried short and intense circuit training at home? The sweet 4 minutes Tabata protocol?

Want to regain your reflexive stability and improve your movement forms? Have a look at the “Original Strength” system from Tim Anderson and Geoff Neupert featured in this app! (Thanks to Tim)

What’s in the app?

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Circuit Training assistant helps you in introducing these materials into your home workout program with :

  - More than 20 short but intense built-in circuits (more than 50 in the Pro Version)

  - 75 built-in exercises illustrated with videos

  - 5 “Resets” circuits from the Original Strength system 

  - Calorie expense estimator

  - Weight tracker with an estimation of Body mass index, Body Fat Percentage, Basal Metabolism Rate and Ideal weight based on standard formulaes.

  - Simple Interval timers

The pro version allows you to :

  - Create your own circuits

  - Create your own Exercises and with an image from your library

  - Track your progress and your workouts

  - Remove the ads

  - and …. buy me a huge cup of coffee to support the development

About Circuit Training and the Tabata protocol

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"Circuit training is the most scientifically proven exercise system. It's time efficient and incorporates strength, flexibility and cardio in the same workout." (The Cooper Institute, Dallas, TX)

Circuit Training is a form of body conditioning or resistance training wich is easy to follow and targets strength building as well as muscular endurance. Circuit training has also the potential to burn more calories than conventional aerobic exercise or strength training, both during and post-workout (increase in post workout metabolism), thus beneficial for those attempting to lose body fat.

Tabata protocol is a High Intensity Interval Training (HIIT) developed by Dr. Izumi Tabata at the National Institute of Fitness and Sports in Tokyo, Japan.

About Original Strength

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“Original Strength”, by Tim Anderson, SFG and Geoff Neupert Master SFG is an approach on human movement based on observation, common sense and scientific facts. 

The purpose is to move like we were made and to restore our built-in movements patterns (as programmed into our brain) by pressing “Reset”. The “Resets” were first introduced on 2011 by Tim Anderson and Mike McNiff in their book “Becoming Bulletproof”. “Original Strength” is a great improvement of the system with 2 more years of practice, feedback, experiment and studies.

Final Words

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Please consult your physician before attempting any physical activity. I am not liable for damages resulting from the use (abuse?) of the Application. The videos are used for illustration purposes and do not replace professionnal coach's advice. In order to perfom your sessions safely, make sure you master exercises execution before you use them in a high intensity circuit.

Have fun and train safely.운동을 너무 바쁜? 흠 ... 당신이 집에서 짧고 강렬한 회로 교육을 시도 해 봤나? 달콤한 사분 타바타 프로토콜?

귀하의 재귀 안정성을 회복하고 운동 형태를 개선하고 싶으십니까? 팀 앤더슨과 제프 퍼트에서 "원래 힘"시스템의 모습이 응용 프로그램에 등장했습니다! (팀에게 감사)

응용 프로그램에 무엇이 있는가?

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서킷 트레이닝 도우미를 가진 당신의 가정 운동 프로그램으로이 자료를 소개에 도움이 :

  - 20 개 이상의 짧지 만 강렬한 내장 회로 (프로 버전 50 이상)

  - 75 내장 연습 동영상으로 설명

  - 원래 강도 시스템에서 10 "재설정"회로

  - 열량 비용 추정

  - 체질량 지수, 체지방 비율, 기초 대사 속도 및 표준 formulaes에 따라 이상적인 체중의 추정에 무게 추적기.

  - 간단한 간격 타이머

프로 버전은 당신이 할 수 있습니다 :

  - 자신의 회로를 만들기

  - 라이브러리에서 자신의 연습 및 이미지 만들기

  - 진행 상황 및 운동을 추적

  - 광고를 제거

  - 그리고 .... 개발을 지원하기 위해 저에게 커피의 큰 컵을 구입

서킷 트레이닝 및 타바타 프로토콜에 대한

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"서킷 트레이닝은 가장 과학적으로 입증 된 운동 시스템입니다. 그것은 효율적으로 시간과 같은 운동의 강도, 유연성 및 심장을 포함합니다." (쿠퍼 연구소, 달라스, TX)

서킷 트레이닝은 따라하기 쉽고 강도 건물뿐만 아니라 근육의 지구력을 대상으로 신체 조절이나 저항 훈련 느릅 형태입니다. 서킷 트레이닝은 체지방을 잃게하려는 사람들을 위해 이렇게 유익한 기존의 유산소 운동이나 근력 운동보다 칼로리,시 및 사후 운동 모두 (포스트 운동 신진 대사의 증가)를 구울 수있는 잠재력을 가지고있다.

타바타 프로토콜은 도쿄의 피트니스 스포츠의 국립 연구소, 일본에서 박사 이즈미 타바타에 의해 개발 된 고강도 인터벌 훈련 (HIIT)입니다.

에 대한 기존 강도

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팀 앤더슨, 신한 지주와 제프 퍼트 마스터 SFG으로 "원래 강도", 관찰, 상식과 과학적 사실에 근거 인간의 움직임에 대한 방법입니다.

목적은 우리가 만들어졌다처럼 이동하고 "재설정"을 누르면 우리의 내장 운동 패턴 (우리의 뇌에 프로그래밍)을 복원하는 것입니다. "재설정"이 최초의 "방탄되기"자신의 책에서 팀 앤더슨과 마이크 McNiff 2011에 도입되었습니다. "원래 강도"연습, 피드백, 실험 연구의 2 년 이상 사용하여 시스템의 큰 개선이다.

최종 단어

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어떤 신체 활동을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 나는 응용 프로그램의 사용 (악용?)로 인한 손해에 대해 책임을지지 않습니다입니다. 동영상이 그림 목적을 위해 사용되며 professionnal 코치의 조언을 대체하지 않습니다. 당신은 높은 강도 회로에 사용하기 전에 안전하게 세션을 perfom하기 위해, 정말 마스터 연습 실행합니다.

재미와 안전 교육.

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